Con nhỏ của bạn liên tục thay đổi. Ngay khi bạn nghĩ rằng mình đã tìm được lịch trình ngủ phù hợp cho đứa con mới chào đời của mình thì chúng đột nhiên bắt đầu trằn trọc và khó ngủ. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc thì rào cản tiếp theo trong việc nuôi dạy con cái đã xuất hiện: chứng mất ngủ.

Việc đối phó với những khó khăn về giấc ngủ dường như không biết từ đâu đến có thể khiến bạn cũng như con bạn khó chịu và mệt mỏi.

Nếu bạn đang phải trải qua những đêm khó ngủ (hoặc mất ngủ), các chuyên gia tại Mustela luôn sẵn sàng trợ giúp. Chúng tôi sẽ giải thích hồi quy giấc ngủ là gì, tại sao nó xảy ra và bạn có thể làm gì để vượt qua nó.

Hồi quy giấc ngủ là gì?

Hồi quy giấc ngủ không chỉ là một đêm mất ngủ. Nói một cách đơn giản, đó là khi em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn đang trong trạng thái ngủ ngon và sau đó đột nhiên khó ngủ hoặc mất ngủ (ngủ trưa hoặc ban đêm).

Nếu con bạn chỉ ngủ không ngon giấc một hoặc hai đêm, có thể là do trẻ bị ốm, bị kích thích bởi những thay đổi của môi trường hoặc bị khó chịu khi đi du lịch.

Nhưng nếu con bạn khó ngủ trong hơn một vài ngày liên tiếp, có thể bạn đang phải đối mặt với hiện tượng thoái lui giấc ngủ. Tùy thuộc vào em bé, tình trạng thoái lui giấc ngủ có thể kéo dài từ hai đến sáu tuần.

Sự thay đổi thói quen ngủ này thường xảy ra xung quanh các mốc phát triển khi cơ thể và tâm trí của bé đang trải qua những thay đổi đáng kể. Bạn thậm chí có thể nhận thấy rằng con bạn đói hơn và hay bám mẹ hơn.

Để giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, hãy nói về các tình trạng suy giảm giấc ngủ khác nhau và các cột mốc phát triển xung quanh chúng.

Các mốc phát triển và hồi quy giấc ngủ

Bạn sẽ vỗ tay và reo hò khi con bạn học cách tự lăn hoặc tập những bước đi đầu tiên. Nhưng thành tựu mới của họ có thể đi đôi với tình trạng mất ngủ kéo dài vài tuần.

Hãy cùng xem điều gì đang xảy ra với con bạn trong thời gian này.

Hồi quy giấc ngủ bốn tháng tuổi

Khoảng bốn tháng tuổi, chu kỳ giấc ngủ của bé đang trải qua những thay đổi đáng kể, điều này có thể dẫn đến khó ngủ. Thêm vào đó, chúng đang đạt được một số cột mốc phát triển khá lớn, chẳng hạn như lăn lộn.

Trẻ sơ sinh của bạn có thể bắt đầu lăn lộn vào ban đêm, điều này có thể đánh thức chúng hoặc khiến chúng cảm thấy khó chịu nếu không muốn nằm sấp.

Hồi quy giấc ngủ sáu tháng tuổi

Khoảng sáu tháng tuổi, bé có thể bắt đầu tự ngồi dậy, bò hoặc mọc răng. Một số trẻ thậm chí còn bắt đầu cố gắng đứng dậy.

Tất cả những chuyển động và phát triển mới thú vị này có thể là nguyên nhân khiến trẻ mất ngủ vào khoảng sáu hoặc bảy tháng tuổi.

Quá trình hồi quy giấc ngủ từ 8 đến 10 tháng tuổi

Nếu con bạn chưa làm được, bé sẽ bắt đầu thử nghiệm bò và đứng khi được khoảng 8 đến 10 tháng. Đây cũng có thể là lúc con bạn bắt đầu nhớ bạn khi bạn không ở bên.

Đúng vậy - lo lắng về sự chia ly. Nó có thể khiến giờ đi ngủ trở thành cơn ác mộng.

Hồi quy giấc ngủ mười hai tháng tuổi

Nếu con bạn chưa biết đi, hãy chuẩn bị sớm cho những bước đi đầu tiên đó! Ngoài ra, đây là lúc não bé bận rộn học cách giao tiếp và sử dụng từ ngữ.

Khoảng một tuổi, em bé của bạn cũng có thể bắt đầu chuyển từ hai giấc ngủ ngắn mỗi ngày sang chỉ một giấc ngủ ngắn, điều đó có nghĩa là bé có thể chống lại giấc ngủ ngắn thứ hai đó.

Hồi quy giấc ngủ mười tám tháng tuổi

Sự hồi quy giấc ngủ này phần lớn liên quan đến hành vi. Con bạn đang học cách bày tỏ ý kiến ​​và vượt qua các giới hạn. Họ có thể không muốn đi ngủ chút nào hoặc có thể muốn bạn ở lại với họ.

Ngoài ra, vì trẻ ngày càng học cách giao tiếp nhiều hơn nên trẻ có thể gặp khó khăn khi tắt não để đi vào giấc ngủ.

Hồi quy giấc ngủ của trẻ hai tuổi

Hồi quy giấc ngủ không chỉ dành cho trẻ sơ sinh! Trẻ hai tuổi đôi khi bắt đầu không ngủ trưa trong ngày, điều đó có nghĩa là chúng có thể chống lại thời gian ngủ trưa. Và khi điều đó xảy ra, con bạn có thể khó ngủ vào ban đêm vì quá mệt mỏi.

Tương tự như quá trình hồi quy 18 tháng, cũng có thể là con bạn không muốn bạn rời khỏi phòng hoặc giờ đây chúng có thể bày tỏ mong muốn không đi ngủ.

Trí tưởng tượng của trẻ mới biết đi cũng hoạt động tích cực ở độ tuổi này và có thể khiến chúng dễ ngủ (quái vật, có ai không?).

Dấu hiệu chính của sự hồi quy giấc ngủ

1) Thức dậy nhiều hơn vào ban đêm

Điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng khi bạn đang trong giai đoạn hoàn toàn hồi phục giấc ngủ - và bản thân cũng không ngủ - bạn có thể không tính đến những dấu hiệu rõ ràng nhất.

Nếu bạn nhận thấy con mình thức dậy hai, ba, bốn lần hoặc nhiều hơn trong đêm hoặc lịch ngủ của con thay đổi đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn, đó có thể là tín hiệu cho thấy con bạn đang thoái lui.

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn với con nhỏ của bạn. Họ không cố ý làm điều đó.

Hãy thử một số lời khuyên trong bài viết này để giúp bé bình tĩnh và hy vọng sẽ đưa bé trở lại lịch trình ngủ bình thường càng sớm càng tốt.

2) Khó ngủ

Con bạn có khó ngủ vào ban đêm mặc dù chúng có biểu hiện mệt mỏi điển hình không? Họ có thể đang bị chứng hồi quy giấc ngủ.

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp nhận ra những thay đổi trong hành vi ngủ của họ là tìm hiểu thói quen thường ngày của họ.

Ví dụ, con bạn có thể đi ngủ vào khoảng 8 giờ tối, thức dậy lúc 11 giờ tối và sau đó ngủ suốt đêm. Sau đó, đột nhiên, họ thức dậy và tỉnh táo (và cáu kỉnh) quá 9 giờ tối. không có dấu hiệu nào cho thấy họ sắp ngủ.

Đó là một sự thay đổi lớn trong hành vi giấc ngủ và có thể cho thấy sự thoái lui.

Bạn có thể không nhìn thấy nó và biết khi nào nên thử những lời khuyên trong bài viết này nếu bạn không biết những thói quen và hành vi thường xuyên của bé.

3) Chống lại thời gian ngủ trưa

Tương tự như vậy, một số em bé sẽ không muốn ngủ trưa khi chúng đang trải qua giai đoạn thoái lui giấc ngủ.

Tất nhiên, trẻ cần ngủ trưa ít hơn khi lớn lên, nhưng nếu một tuần trẻ ngủ hai giấc liên tục trong ngày và tuần tiếp theo chúng không muốn ngủ nữa thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn.

Một lần nữa, việc biết thói quen thường xuyên của bé sẽ giúp ích để nếu có điều gì đó thay đổi, bạn có điểm chuẩn để so sánh.

4) Có vẻ cáu kỉnh hơn bình thường

Khi con bạn không ngủ đủ giấc, bé sẽ quấy khóc hơn bình thường. Trẻ đang phải đối mặt với những cảm giác và cảm xúc của cơ thể đang lớn lên và không có cách nào để thể hiện điều gì khác ngoài việc khóc lóc và quấy khóc.

Khi đang trong cơn buồn ngủ, có thể bạn cũng sẽ cáu kỉnh hơn bình thường. Như chúng tôi đã đề cập trước đó, hãy kiên nhẫn với con bạn (và chính bạn).

Hãy bắt đầu với những lời khuyên trong phần tiếp theo ngay khi có thể để giúp con bạn trở lại bình thường. Và đừng ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác để được tư vấn về cách chấm dứt tình trạng mất ngủ sớm hơn.

5) Muốn ăn thường xuyên hơn

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ là do trẻ tăng trưởng quá mức và kèm theo cảm giác đói.

Trong những giai đoạn tăng trưởng này, em bé của bạn sẽ trải qua một số thay đổi lớn về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Do đó, họ cần nhiều dinh dưỡng hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Nếu con bạn có thể truyền đạt nhu cầu ăn uống bằng lời nói, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho việc trẻ yêu cầu ăn thêm đồ ăn nhẹ và nhiều đồ ăn hơn trong bữa ăn. Nếu họ chưa đạt được cột mốc đó, hãy chuẩn bị tinh thần để có thêm một chút nước mắt.

Lời khuyên để sống sót sau cơn hồi quy giấc ngủ

Điều quan trọng cần nhớ khi bạn đang trong giai đoạn hồi phục giấc ngủ là nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Nhưng trong lúc này, bạn sẽ cần một số mẹo và thủ thuật để tồn tại.

1) Tập thói quen ngủ ngon

Để có cơ hội tốt nhất cho bé ngủ ngon, hãy tạo bầu không khí thúc đẩy giấc ngủ.

- Giảm bớt ánh sáng và để tất cả các màn hình ra khỏi vườn ươm của chúng.

- Giữ cho phòng của họ mát mẻ.

- Mặc cho chúng bộ đồ ngủ phù hợp với nhiệt độ. Nếu con bạn bị bệnh chàm ngứa, hãy giúp chúng yên tâm với Bộ đồ ngủ làm dịu da Stelatopia, được thiết kế đặc biệt dành cho làn da dễ bị chàm.

- Giữ ngôi nhà yên tĩnh nhất có thể và sử dụng máy tạo tiếng ồn để giảm tiếng ồn trên đường phố nếu cần thiết.

- Đặt chúng lên giường với núm vú giả. Đây được coi là giấc ngủ an toàn và có thể giúp con bạn xoa dịu giấc ngủ trở lại.

- Tìm hiểu lịch ngủ của con bạn, thường không phải là thời gian cố định mà là một số giờ nhất định kể từ lần cuối chúng thức dậy.

2) Duy trì thói quen về giờ ngủ trưa và giờ đi ngủ

Tạo thói quen trước khi ngủ sẽ giúp con bạn (trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi!) biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Thói quen đi ngủ của bạn có thể bao gồm tắm, mặc đồ ngủ và nghe một vài bài hát hoặc sách.

Đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với tình trạng thoái lui giấc ngủ kéo dài 18 tháng hoặc 2 năm, hãy đảm bảo rằng bạn tuân thủ các thói quen và ranh giới của mình! Nếu bạn đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ hoặc hát một bài hát, đừng lúc nào cũng để họ thuyết phục bạn “chỉ một bài nữa thôi”.

Ngoài ra, hãy cân nhắc việc giữ trẻ mới biết đi trong cũi (thay vì chuyển vào giường dành cho trẻ mới biết đi) để trẻ không thể ra khỏi giường trong giai đoạn trẻ ngủ quên.

Nếu tắm là một phần thói quen thư giãn của bạn, hãy sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ và không gây kích ứng làn da mỏng manh của bé. Giữa Dầu gội tạo bọt Mustela dành cho trẻ sơ sinh, Dầu tẩy trang Stelatopia và các sản phẩm cần thiết khác, chúng tôi có thứ gì đó khiến thời gian tắm trở nên đặc biệt và nhẹ nhàng cho mọi lứa tuổi.

Mát-xa cho bé trước khi đi ngủ cũng có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen của bạn để giúp bé bình tĩnh lại. Mát-xa bằng Dầu trẻ em của chúng tôi có thể dưỡng ẩm cho làn da của con bạn và đồng thời giúp chúng thư giãn!

3) Đặt bé buồn ngủ vào giường

Mặc dù bạn rất muốn tận hưởng những cái ôm ấp của bé nhưng hãy tránh đặt bé ngủ hoàn toàn trên giường. Thay vào đó, hãy đu đưa và ôm bé cho đến khi bé buồn ngủ, sau đó đặt bé vào cũi để bé tự ngủ.

Trong quá trình hồi phục giấc ngủ, bạn có thể thấy mình làm bất cứ điều gì cần thiết chỉ để ru con mình ngủ. Tuy nhiên, bạn muốn bé học cách ngủ (và tự ngủ lại) một mình.

An ủi con bạn trong những thời điểm khó khăn, nhưng tránh sử dụng một kỹ thuật mà sau này chúng sẽ dựa vào để chìm vào giấc ngủ.

Tương tự như vậy, hãy cho bé ăn nhiều trong ngày để phù hợp với sự tăng trưởng nhanh chóng và tất cả những thay đổi trong cơ thể của bé, nhưng đừng dựa vào việc bú bình để dỗ bé ngủ.

4) Đừng để bé quá mệt mỏi

Nếu em bé của bạn chuyển từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc ngủ ngắn hoặc một giấc ngủ ngắn hoặc không ngủ một giấc nào, có thể bạn đang có một đứa trẻ quá mệt mỏi. Nếu bé quá mệt mỏi vào cuối ngày, bé sẽ càng khó đi vào giấc ngủ hơn.

Thay vì bỏ hoàn toàn giấc ngủ ngắn (hoặc chuyển ngay từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc ngủ ngắn), hãy nhất quyết dành thời gian nghỉ ngơi ngay cả khi bạn biết con mình sẽ không ngủ. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc đi ngủ sớm hơn khi giấc ngủ ngắn trở nên ngắn hơn hoặc biến mất hoàn toàn.

5) Cân nhắc việc rèn luyện giấc ngủ

Luyện ngủ không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng nó có thể giúp con bạn tìm ra cách đi ngủ, tự xoa dịu và ngủ lại mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu vào khoảng bốn đến sáu tháng tuổi.

6) Thực hành giấc ngủ an toàn

Khi tình trạng hồi phục giấc ngủ xảy ra, bạn có thể cảm thấy cần phải làm bất cứ điều gì cần thiết để giúp con mình bắt được một số ZZZZ, bao gồm thêm đồ chơi, gối, chăn và tấm chắn vào cũi của chúng.

Hãy chống lại sự thôi thúc này và luôn thực hành giấc ngủ an toàn.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn làm điều đó:

- Giữ khu vực ngủ không có đồ đạc lỏng lẻo

- Chọn tấm lót đáy vừa khít

- Tránh dùng tấm trải trên cùng cho đến khi bé lớn hơn

- Luôn đặt bé nằm ngửa khi ngủ

- Hãy thử quấn tã hoặc túi ngủ để giữ ấm cho bé vào ban đêm

Đặt con nhỏ của bạn vào một chiếc cũi gọn gàng và thực hành thói quen ngủ an toàn có thể giúp chúng trải qua những đêm dễ chịu và những giấc ngủ ngắn yên tĩnh cho dù chúng có đang trải qua giai đoạn thoái lui giấc ngủ hay không.

7) Đánh giá bộ đồ giường của bé

Đánh giá bộ đồ giường của bé luôn là một ý tưởng hay. Chọn một tấm nệm chắc chắn, thoải mái và hỗ trợ tốt mà không quá mềm hoặc bông.

Kiểm tra độ khít của nệm để không có khe hở lớn (hai ngón tay trở lên) giữa mép bề mặt ngủ và mặt trong của cũi.

Bạn cũng có thể cân nhắc mua một tấm nệm thoáng khí cho phép không khí lưu thông qua tấm nệm. Chỉ cần đảm bảo rằng nó phù hợp với nôi theo gợi ý trên là được.

8) Loại bỏ phiền nhiễu

Chúng tôi đã đề cập đến vấn đề này nhiều lần nhưng vẫn đáng nhắc lại vì nó có thể ảnh hưởng rất lớn đến thói quen ngủ của con bạn.

Tiếng ồn, ánh sáng quá mức và các kích thích thị giác khác có thể khiến trẻ ở mọi lứa tuổi khó ngủ, khó ngủ và tự xoa dịu vào ban đêm.

Loại bỏ càng nhiều phiền nhiễu khỏi không gian xung quanh khu vực ngủ của trẻ càng tốt. Điều này bao gồm điện thoại di động, đồ treo tường, thú nhồi bông, đồ chơi, gối và bất cứ thứ gì khác có thể thu hút sự chú ý và khơi gợi sự tò mò của trẻ.

Giữ không gian sống yên tĩnh và cân nhắc việc treo rèm cản sáng để giảm thiểu ánh sáng từ bên ngoài.

Với môi trường ngủ phù hợp, bạn sẽ có thể giúp con mình ngủ nhanh hơn - và ngủ lâu hơn - cho dù trẻ đang trong tình trạng hồi phục giấc ngủ hay đang nghỉ ngơi bình thường.

9) Giữ cho họ hoạt động khi họ thức

Giữ cho con bạn hoạt động khi chúng thức là một cách tuyệt vời để giúp giảm bớt ảnh hưởng của những đêm mất ngủ và bỏ ngủ trưa.

Cũng giống như bạn, sự “gắng sức” về thể chất và tinh thần có thể khiến bé mệt mỏi để bé sẵn sàng đi ngủ khi giờ ngủ trưa hoặc giờ đi ngủ sắp đến.

Chơi với chúng. Đưa cho chúng đồ chơi để chúng tự chơi. Đi dạo. Đưa họ đi thăm ông bà. Sắp xếp ngày đi chơi.

Mức độ kích thích này có thể gây mệt mỏi cho con bạn và khiến chúng ngủ nhanh hơn khi đến giờ. Chỉ cần đảm bảo rằng họ không trở nên quá mệt mỏi, như chúng tôi đã đề cập, điều này thực sự có thể gây tác dụng ngược.

Việc cho chúng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên khi chúng thức cũng có thể hữu ích. Làm như vậy sẽ xây dựng nhịp sinh học lành mạnh giúp củng cố giấc ngủ dài hơn và sâu hơn vào ban đêm.

Điều đó nói lên rằng, hãy chắc chắn rằng con bạn không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng trực tiếp. Che da bằng áo dài tay, quần/váy và mũ, luôn thoa kem chống nắng - như kem chống nắng khoáng chất Mustela - và giữ chúng trong bóng râm càng nhiều càng tốt.

Ánh sáng mặt trời gián tiếp cũng có hiệu quả trong việc xây dựng nhịp sinh học lành mạnh như ánh sáng mặt trời trực tiếp và an toàn hơn nhiều cho trẻ sơ sinh, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

10) Hãy để con nhỏ của bạn quấy khóc một chút

Cho con bạn một thời gian để tự xoa dịu và tự ngủ trở lại là một cách tuyệt vời để củng cố thói quen ngủ lành mạnh ở mọi lứa tuổi.

Nếu bé thức dậy vào giữa đêm và bắt đầu khóc, hãy để bé quấy một chút để xem bé có ngủ lại không. Nếu họ tiếp tục quấy khóc, hãy cân nhắc việc kiểm tra xem họ có vấn đề gì không.

Nếu bạn biết chắc chắn rằng chúng đang trong giai đoạn thoái lui giấc ngủ, bạn có thể cần cho chúng ăn khi chúng thức dậy để giữ cho chúng vui vẻ, khỏe mạnh và no đủ để chúng có thể đối phó với giai đoạn tăng trưởng vượt bậc mà chúng đang trải qua. .

Điều đó có nghĩa là, hãy cố gắng tránh bế con hoặc tương tác với chúng khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy chúng thức dậy. Làm như vậy có thể mang lại cho họ sự kích thích vừa đủ để thức dậy hoàn toàn.

Khi nào cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về tình trạng hồi quy giấc ngủ

Như Mustela đã đề cập, việc mất ngủ là hoàn toàn bình thường và không có gì phải lo lắng. Sau một thời gian, thói quen ngủ của bé sẽ ổn định trở lại.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy con mình có những dấu hiệu khác ảnh hưởng đến giấc ngủ - ác mộng dai dẳng, sốt cao, máu mũi, sưng hạch, đau tai - hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa càng sớm càng tốt.

Hồi quy giấc ngủ sẽ qua

Cuối cùng, quá trình thoái lui giấc ngủ, giống như tất cả các giai đoạn nuôi con, sẽ qua đi. Cho đến khi điều đó xảy ra, hãy tuân thủ thói quen của bạn để giúp con bạn có được giấc ngủ cần thiết hiện tại và tạo những thói quen tốt cho tương lai.

Chuẩn bị cho trẻ một giấc ngủ ngon, giữ ấm cho trẻ trong bộ đồ ngủ, thử mát-xa êm dịu bằng Dầu trẻ em và giúp trẻ học cách tự ngủ.

Chẳng bao lâu nữa, tình trạng mất ngủ của con bạn sẽ trở thành quá khứ và bạn - cùng con bạn - sẽ ngủ ngon trở lại!