Cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp của bạn trải qua rất nhiều thay đổi khi em bé trong bụng ngày càng phát triển! Mặc dù tất cả đều là một phần của công việc quan trọng, nhưng một trong những sự kiện không mong muốn hơn mà một số phụ nữ phải trải qua là sưng tấy khi mang thai.

Khó chịu nhất có thể, tình trạng sưng nhẹ - đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba và những tháng mùa hè - là điều khá phổ biến đối với các bà mẹ đang mang thai. Nhưng chúng tôi biết rằng nó có thể được quan tâm.

Điều gì là bình thường? Khi nào thì bạn nên đi khám? Và làm thế nào bạn có thể quản lý nó?

Để giúp bạn thoải mái, đó là những câu hỏi chúng tôi sẽ trả lời. Hãy bắt đầu với tình trạng sưng phù bình thường khi mang thai trông như thế nào.

Sưng tấy khi mang thai: Điều gì là bình thường?

Khi cơ thể bạn đáp ứng nhu cầu của em bé đang lớn, việc bị sưng tấy ở chân, mắt cá chân và bàn chân là điều hoàn toàn bình thường. Đôi khi bạn cũng có thể bị bọng mắt nhẹ ở tay hoặc mặt. Tại sao?

Trước hết, khi bạn có em bé lớn dần bên trong, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều máu và chất lỏng hơn, đồng thời giữ nhiều nước hơn.

Thứ hai, áp lực từ tử cung đang phát triển của bạn có thể khiến chất lỏng tích tụ ở chân và bàn chân của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu trời nóng (mang thai vào mùa hè!) hoặc bạn phải đứng nhiều. Sưng tấy có thể tăng lên khi bạn đến gần ngày dự sinh.

Bạn sẽ có xu hướng nhận thấy bàn chân và mắt cá chân sưng húp nhiều hơn vào cuối ngày. Tình trạng sưng nhẹ này, được gọi là phù nề, là một phần bình thường của thai kỳ và mặc dù có nhiều cách để kiểm soát nó (chúng ta sẽ sớm đề cập đến vấn đề đó), nhưng không có gì phải lo lắng.

Điều đó nói rằng, phù nề khi mang thai là nguyên nhân đáng lo ngại khi nó xuất hiện đột ngột hoặc ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể bạn. Hãy xem khi nào bạn nên gọi bác sĩ.

Khi nào cần gọi bác sĩ

Sưng nhẹ, bình thường khi mang thai có nghĩa là sưng bàn chân và mắt cá chân. Nhưng nếu mọi thứ đi quá xa, bạn sẽ cần gặp bác sĩ.

Sưng mặt hoặc sưng nhẹ ở những nơi khác là những lý do bạn nên gọi cho bác sĩ. Tương tự như vậy, nếu vết sưng xuất hiện đột ngột, gây đau đớn hoặc chỉ xuất hiện ở một chân, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.

Điều tương tự cũng áp dụng nếu bạn bị đau đầu dữ dội, có vấn đề về thị lực, đau dưới xương sườn, đau ngực, khó thở hoặc buồn nôn.

An toàn luôn tốt hơn là phải nói lời đáng tiếc, vì vậy đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ hoặc thăm khám trực tiếp nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào.

Cách để kiểm soát sưng phù khi mang thai

Giả sử rằng bọng mắt của bạn là sưng bình thường khi mang thai, đây là một số cách để chăm sóc bản thân và kiểm soát tình trạng sưng phù ở chân và bàn chân của bạn!

Đưa chân lên cao

Đặt chân lên cao - theo nghĩa đen. Cơ thể làm việc chăm chỉ của bạn xứng đáng được thư giãn, nhưng gác chân lên cao cũng có thể giúp giảm sưng tấy!

Nâng cao chân của bạn, cho dù bạn đang ngồi hay nằm. Điều đó có thể có nghĩa là gác chân lên bàn cà phê hoặc nằm trên đi-văng với một chiếc gối dưới chân.

Ngoài ra, theo nguyên tắc chung để kiểm soát chứng phù nề khi mang thai, bạn nên tránh đứng trong thời gian dài.

Nói về việc chăm sóc xứng đáng, hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc bản thân từ đầu đến chân. Hãy chú ý đến làn da đang phát triển và căng tràn của bạn với Bộ trị rạn da của chúng tôi, bao gồm Kem ngăn ngừa rạn da không mùi và Dầu ngăn ngừa rạn da.

Kem ngăn ngừa rạn da mượt mà của Mustela giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da của bạn, mang lại cảm giác thoải mái và mịn màng đồng thời giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da khi mang thai. Và bạn có thể yên tâm là nó an toàn cho cơ thể bà bầu.

Loại kem đã được EWG xác minh này chứa 97% thành phần có nguồn gốc tự nhiên, chẳng hạn như peptide bơ, một chất dinh dưỡng đã được cấp bằng sáng chế giúp bảo vệ và củng cố làn da mỏng manh, cùng với maracuja polyphenol và chiết xuất thực vật hamamelis để cải thiện độ mềm mại cho làn da của bạn.

Dầu ngăn ngừa rạn da của Mustela kết hợp hoàn hảo với loại kem này để cung cấp độ ẩm mạnh mẽ và an toàn cho các bà mẹ sử dụng cả trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh.

Đừng bắt chéo chân

Nhiều phụ nữ bị đau hoặc nhức mỏi chân khi mang thai. Vì lợi ích của sự lưu thông máu, bạn đừng bắt chéo chân khi ngồi. Chúng tôi biết có thể khó bỏ thói quen này, nhưng đôi chân của bạn sẽ biết ơn vì điều đó!

Duy trì vận động

Trong khi chúng ta đang nói về chủ đề lưu thông tốt, đây là một mẹo khác: Hãy tích cực! Chúng tôi chắc chắn không nói về việc đứng trên đôi chân của bạn cả ngày hoặc tham gia chạy ma-ra-tông. Tuy nhiên, di chuyển cơ thể của bạn có thể làm một thế giới tốt.

Khi nói đến việc chọn bài tập phù hợp, đi bộ hoặc bơi lội là hai hoạt động tuyệt vời để giữ cho bàn chân và đôi chân của bạn vận động.

Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập đơn giản hơn cho bạn và em bé (tập trung vào bàn chân và cẳng chân của bạn), đây là một số ý tưởng:

- Trong khi đứng, tựa vào lưng ghế để giữ thăng bằng. Từ từ nhón chân lên rồi hạ người xuống. Làm một số lần lặp lại.

- Nhấn vào và uốn cong bàn chân của bạn một vài lần và lặp lại bài tập này với bàn chân kia của bạn.

- Xoay bàn chân của bạn theo vòng tròn, đầu tiên theo một hướng và sau đó là hướng khác. Lặp lại với chân kia của bạn.

Lưu ý rằng hai bài tập cuối cùng có thể được thực hiện trong khi ngồi! Chống chân lên và thực hiện.

Kéo duỗi cơ thể

Tương tự, hãy duỗi người thường xuyên, đặc biệt nếu bạn ngồi trong thời gian dài. Nếu duỗi cơ chưa bao giờ là thói quen của bạn, hãy bắt đầu từ từ với những gì cảm thấy tốt. Không cần phải lạm dụng nó.

Tập trung vào việc duỗi chân - chẳng hạn như bắp chân và gân kheo của bạn.

Ngủ (nghiêng về bên trái của bạn)

Mặc dù đôi khi có thể khó thực hiện, nhưng ngủ đủ giấc rất quan trọng khi bạn mang thai! Nhưng số lượng giấc ngủ không phải là yếu tố quan trọng duy nhất. Khi bị phù trong thai kỳ, cách bạn ngủ là một yếu tố quan trọng.

Nằm ngủ nghiêng về bên trái để giảm áp lực cho một trong những tĩnh mạch chính đưa máu từ các chi dưới về tim.

Được xoa bóp thư giãn

Mát-xa rất tốt để thư giãn cơ thể và kiểm soát chứng sưng tấy khi mang thai. Nó có thể làm tăng lưu lượng máu, thả lỏng cơ bắp và giúp bạn bình tĩnh lại. Để điều trị cơ thể của bạn, hãy tham gia một buổi mát-xa dành cho mẹ bầu chuyên nghiệp hoặc nhờ ông xã mát-xa chân cho bạn.

Để mát-xa tại nhà, hãy sử dụng một loại dầu tự nhiên như Dầu ngăn ngừa rạn da của Mustela và bắt đầu bằng cách mát-xa bàn chân của bạn, xoa dần lên bắp chân và sau đó là đùi.

Làm mát

Mustela đã đề cập rằng sức nóng có thể làm cho tình trạng sưng phù khi mang thai trở nên tồi tệ hơn một chút. Đây là lý do tại sao bạn sẽ muốn hạn chế thời gian ở ngoài trời trong những ngày hè tồi tệ và hạ nhiệt nếu có thể.

Thử tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước mát hoặc chườm lạnh ở chân.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Đúng là cơ thể bạn sản xuất nhiều chất lỏng và máu hơn khi bạn mang thai. Cắt giảm lượng nước uống để hạn chế chất lỏng trong cơ thể có vẻ hợp lý, nhưng đó là điều cuối cùng bạn muốn làm!

Cơ thể bạn cần nhiều nước để giữ nước. Và uống đủ nước thực sự giúp cơ thể bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Ăn uống lành mạnh

Mustela sẽ không đi sâu vào chi tiết về chế độ ăn uống tốt khi mang thai, nhưng chúng tôi sẽ nói một điều. Cơ thể của bạn là một cỗ máy phức tạp, và những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đến cả đôi chân sưng húp của bạn! Điểm mấu chốt: Tập trung vào thực phẩm lành mạnh.

Cắt giảm lượng muối ăn vào cơ thể (thực phẩm mặn, chế biến sẵn) và caffein nếu bạn chưa thực hiện. Và tập trung vào việc ăn trái cây và rau giàu kali, chẳng hạn như chuối, rau bina, khoai lang và bơ.

Mặc quần áo phù hợp

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy mặc quần áo và mang giày phù hợp để giúp giảm phù nề khi mang thai.

Mang giày thoải mái, chất lượng cao và tránh giày cao gót, giày có dây buộc chặt và tất chật quanh mắt cá chân. Bác sĩ thậm chí có thể khuyên bạn nên mang vớ nén để hỗ trợ chân của bạn.

Theo dõi tình trạng sưng phù khi mang thai mỗi ngày một lần

Như bạn đã đọc trong bài viết này, hiện tượng sưng phù nhẹ khi mang thai là phổ biến — đặc biệt là trong những tháng nóng bức, trong tam cá nguyệt thứ ba và vào cuối ngày.

Miễn là bạn đang chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo mà Mustela đã đề cập, bạn có thể yên tâm rằng sưng một chút là một phần bình thường của thai kỳ.

Để giúp cơ thể bạn thích nghi với đứa con đang lớn, hãy gác chân lên cao thường xuyên nhất có thể, di chuyển và duỗi thẳng chân, ngủ nghiêng về bên trái, giữ mát và nhờ bạn đời mát-xa chân bằng Dầu ngăn ngừa rạn da.

Sử dụng những lời khuyên này để xử lý mọi việc trong ngày và kiểm soát tình trạng phù nề khi mang thai khi bạn đang háo hức chờ đợi sự ra đời của đứa con bé bỏng của mình!